Du presset deg selv på college for å få de beste karakterene, ofret ditt fritid for karakterer og uteksaminert med mye gjeld. Din motivasjon presset deg imidlertid til å klatre raskt på bedriftsstigen i forfølgelse av formue og godkjenning fra dine jevnaldrende. Din bedriftens finansposisjon kommer med en prislapp på 60 pluss arbeidstimer per uke, og i helgene blir du brukt til å utøve tommelfingermuskler på en Blackberry, lese arbeidsrelatert litteratur og generelt brenne midnattsoljen når din bedrift krever den.

Hvis du har en overbærende frykt for at du forlater deg tidlig som et mål for visepresidentene og partnerne, og har en tendens til å se bort fra stresskilder som "ulemper", kan du være en toppkandidat for brenne ut.

Signs of Burnout
For alle som jobber hos de store finansbedriftene, er tendensen til å være svært sent, sett som en perverskalling rett på "industri", men dette kan bare gå så lenge før symptomer på utbrenthet kommer opp. Disse inkluderer:

følelsesmessig og psykisk utmattelse

• stress
• kyniske og apatiske følelser
• frustrerte og irriterte følelser
• følelser av utilstrekkelighet
• Dessverre , utbrenning kan føre til vanlige og negative scenarier som er spesifikke for å finansiere ansatte og ledere:
• Unødvendig korte tenure på hva som ellers ville vært et fruktbart karriere spor på en bulge bracket firma eller en anerkjent bedriftsfinansieringsavdeling.

1. Irritabilitet eller mangel på motivasjon i sammenheng med et lagmiljø. Dette er neppe trekk som inspirerer beslutningstakere til å plassere deg i roller av leder- eller lederansvar.
   

   Apati og usunn nivåer av kynisme i sosiale omgivelser. Folk kan nekte på dine uttalelser, men vil cringe eller bli avvist av dine flyktige visninger.

2. Mistet vennskap og relasjoner. Ikke å tilbringe nok kvalitetstid med dine kjære, resulterer i tapte relasjoner. I tillegg blir overveldet med arbeidet at du hele tiden snakker om deg selv og omstendighetene dine. Vennskap og relasjoner er en toveis gate.
   

3. Negative helsekonsekvenser, for eksempel vektøkning, økt hjertefare, narkotikabruk eller tvangsmessig oppførsel.
   

4. Her er 10 kraftige trinn som du kan ta umiddelbart for å forhindre utbrenthet:
   

5. Kosthold og trening

Bestilling av sen kveldspizza tre dager i uken vil ikke kutte den. Jo, det kommer ut av CFOs budsjett - under "diverse utgifter", men du betaler med helsen din.

1. Ta trappene, gå raskt og lag tid til å gjennomgå 30 minutters treningsrutiner annenhver dag for å unngå vektøkning som ofte kan følge med høy stress livsstil.
   Outsource and Delegate
   

   Mangel på oppfattet tid og høyt volum av arbeid kan lett føre til utbrenthet. Hvis du er hardpresset for tiden - og de fleste økonomipersonell er - outsource og delegere så mye du muligens kan.

2. Finn ut om concierge-tjenester tilbys i kontrakten din, for å lette de daglige oppgavene du ikke finner tid til. Hvis disse tjenestene ikke tilbys, bør du vurdere å undersøke online for å identifisere dagligvarebutikkleveranser eller ansette en pålitelig høyskole student eller deltids personlig assistent for å drive ulike ikke-arbeidsrelaterte ærendringer.
   Kjemp for sovetid
   

   Dette er enkelt nok; du kan brenne ut hvis du ikke får nok søvn, så du må proaktivt kjempe for din søvntid. Og nei, kaffe er ikke et levedyktig alternativ for hvile og avslapning. Husk at det er
   

3. nei
   erstatning for syv pluss timer med uavbrutt søvn. Forenkle Kompliserende tilnærming til problemløsing kan føre til utbrenthet. De mest vellykkede forretningsledere og historiske ledere koker ting ned til kjerneproblemer.
   

4. Klipp av tidenes tyv
   Mens det er viktig å opprettholde gode relasjoner med kolleger, unngå å bruke for mye tid på å sosialisere når du er på døgnet. Ved å kutte av "tidens tyv" sparer du verdifull tid, så prøv å styre deg bort fra vannkøler chit chat og in-office gambling bassenger som kan holde deg vekk fra skrivebordet ditt. (I tillegg lærer du mer om hvordan du øker produktiviteten ved å lese

5. Håndtere 10 personkonkurranser fra kollegaer.
   ) I tillegg til idle samtaler på jobb som er irrelevante for disse leveransene, stopper tjuver innboksen og talemeldingene med lav avkastning på e-post og meldinger. Hvis du føler at noen kaster bort tiden din, går du videre. Bli inspirert
   

   Å bli brent ut kan føre deg til å føle "zombie-esque," apatisk og kynisk. Dessverre er disse ikke inspirerende egenskaper som fører til at man hvelves til stillinger med ledelses- og lederansvar. Gå online og les inspirerende historier, eksempler og sitater fra folk som du beundrer, da inspirasjon er en virkelig autentisk måte å revitalisere deg selv og få juiceene dine til å gå.
   

6. Disciplined Breaks
   Ta en fem minutters pause hver eneste time med gode, raske jobber. Gå til badet eller vannkjøleren, bare sitte ved skrivebordet ditt og lukk øynene dine eller les inspirerende virksomhetsnotater online. Alternativt kan du være takknemlig og takknemlig for at du har en god jobb når dusinvis av andre kvalifiserte personer der ute ville gjerne ta det hvis muligheten ble presentert. Denne midlertidige psykiske pause, som går på en gjentakende måte gjennom dagen, kan hjelpe deg med å forhindre at du føler deg overveldet eller rushed.
7. Weekend Retreats and Vacations
   Økonomi skriver ut en stor del av tallrike prosesser i tankene dine. Weekendferier er dine mini-ferier, to-dagers flukt fra den kvantitative verden inn i den kvalitative verden - en tid til å lukte rosene. Helger er også rett og slett en tid for å hente seg i søvn, og avstemme informasjonen overbelastning.
8. Du bør også prøve å plassere ferien din, slik at du kan ta omtrent en uke med ferie hver tredje til fem måneder, avhengig av arbeidsnivået i den perioden. Ha en reserveuge i nødstilfeller.
   Finn noen å stole på
   Å ha en nær venn gir deg et mentalt og følelsesmessig uttak. En fortrolige gir deg mulighet til å "blåse av damp" fra tid til annen ved å dele dine bekymringer og ved å få litt tilbakemelding. En venn med andre komplementære interesser kan også ta deg bort fra dine (ofte ubegrunnede) bekymringer, og vekk fra det smale fokuset på beregninger og tankegangsarbeid detaljer. (Vurder også om byen du bor i, er riktig for deg, les
9. Topp 10 byer for en karriere i finans
   for å lære mer.) Stille personlig tid / gjenopprette til selv / meditasjon / bønn Personlig stille tid på minst 15 minutter, enten i begynnelsen eller på slutten av hver dag, fungerer som din mentale og følelsesmessige "søppelbøtte" for å slette alle dataloggene og annet søppel i hjernen din. Dette er på tide å koble til igjen med deg selv og redusere livet ditt, selv om det bare er noen få minutter.
10. Parting Thoughts
    Hvis du føler deg overarbeidet og utbrent, bør du ta korrigerende tiltak umiddelbart. Ellers risikerer du å miste jobben din, lide en sammenbrudd eller miste viktige vennskap. Disse tilnærmingene kan forbedre kvaliteten på arbeidsdagen din betydelig, og på lang sikt vil du gjøre en mer produktiv og lykkeligere finansiell profesjonell.