Har shopping blitt Amerikas favoritt tidsfordriv? Noen ganger virker det slik, med reklame dukker opp over alt fra reklamebiler til flatskjerm-TVer til bybusser. Annonsører bruker tusenvis av dollar årlig overbevisende oss om at produkter kan få oss til å lykkes, hindre oss i å bli kjedelig, hjelpe oss med å tiltrekke seg motsatt kjønn og et mylder av andre ting. Når annonser er nøye utformet for å manipulere våre utgiftsvaner, er det ikke rart at mange mennesker har blitt følelsesmessige spenders.

Følelsesmessige utgifter skjer når du kjøper noe du ikke trenger, og i noen tilfeller ikke engang egentlig vil, som følge av at du føler deg stresset, kjedelig, undervurdert, inkompetent, ulykkelig eller noen andre følelser. Faktisk bruker vi til og med følelsesmessig når vi er glade - hva kjøpte du deg selv sist du fikk en heve? Det er ikke noe galt med å kjøpe deg fine ting fra tid til annen så lenge du har råd til dem og økonomien din er i orden, men hvis du bruker mer enn du vil ha på ikke-nødvendigheter eller sliter med å finne penger å betale regningene eller betale ned kredittkortets gjeld, lære å gjenkjenne og dempe dine følelsesmessige utgifter kan være et viktig verktøy. Mens du unngår emosjonell utgift helt, er det sannsynligvis ikke et realistisk mål for de fleste. Det er noen skritt du kan ta for å redusere skade på lommeboken din.

SE: Se vår kredittkort sammenligning og finn ut hvilket kredittkort som er riktig for deg.
Impulse Buys
En måte å redusere følelsesmessige utgifter på, er å unngå impulskjøp - og det betyr ikke bare at du bør unngå å kjøpe tyggegummi i kassen ved kjøpmannen. Når du er i en butikk - enten murstein og mørtel eller på nettet - og du finner deg selv som ønsker å kjøpe noe du ikke allerede vil ha før du kommer dit, må du ikke kjøpe den. Gjør deg vente minst 24 timer, om ikke lenger, før du tar en beslutning om å kjøpe varen. Du vil ofte glemme varen så snart du forlater butikken. Hvis du etter 24 timer fortsatt vil ha det, men en skarp stemme i hodet ditt forteller deg at du ikke trenger det eller ikke har råd til det, prøv å utsette kjøpet for en uke eller en måned slik at du kan tenke tydeligere om beslutningen. Hvis det hjelper, behold en ønskeliste med de elementene du har avvist fra å kjøpe, slik at du kan be om dem når bursdagen din kommer eller henter dem når du vet at du har råd til dem.

SE: Tålmodighet betaler for forbrukere

Hold Ad Man at Bay
Ta skritt for å bevisst begrense eksponeringen din for annonsering. Jo mindre du er klar over hva som er tilgjengelig for deg å kjøpe, jo mindre sannsynlig er du å utvikle et plutselig "behov" for det aktuelle elementet. Avmeld abonnement på produktkatalogene som kommer i postkassen din og kampanjepostene dine favorittbutikker sender deg alltid.For å unngå å unngå internettannonsering, last ned et program som blokkerer annonser og forhindrer at de vises på skjermen.

Forhindre deg fra å motta uønskede tilbud for kreditt og forsikring ved å oppgi navn, adresse, fødselsdato og personnummer til Opt-Out Prescreen. Hvis du har en enhet som registrerer tv-programmer, er det enkelt å hoppe over reklamefilmer. For å unngå å høre annonser på radioen, bytt til offentlig radio, streaming internettradio, en CD-spiller eller en MP3-spiller. Hvis utgiftsproblemet ditt er dårlig nok, bør du vurdere å abonnere fra blader, som vanligvis er fullt av annonser.

Limit Temptation
Det neste trinnet er å begrense eksponeringen for situasjoner som frister deg til å bruke. Hvis det er kjøpesenteret, planlegger å besøke bare et par ganger i året, eller prøv å handle online i stedet. Hvis nettbutikk er problemet, kan du finne andre, ikke-shopping-nettsteder for å okkupere din tid, eller erstatte noe av internettiden din med en annen aktivitet. Hvis du alltid finner deg selv å bruke mer når en bestemt venn eller slektning er rundt, kan du prøve å planlegge gratis eller billig aktiviteter med den personen, for eksempel å få kaffe, matlaging eller gå en tur.

SE: Fem Money-Save Shopping Tips

Gjør deg selv ansvarlig
En annen nyttig strategi er å finne måter å holde deg selv ansvarlig for utgifter. De menneskene du bor sammen med eller bruker mest tid med, kan være ditt beste forsvar. Fortell dem at du prøver å bruke mindre, og at du vil at de skal gi deg en hard tid når de ser deg å gjøre et unødvendig kjøp. Også lage en liste over dine økonomiske prioriteringer og sett den på et sted hvor du ofte ser det, som kjøleskapsdøren eller speilet på badet, og lage en ekstra kopi til lommeboken, hvor du vil se det hver gang du nå for kontanter. Hvis du vil ta det et skritt videre, legg små små notater på kredittkortene dine for å minne deg på hva du sparer opp for.

Finn alternative aktiviteter
Hvis du ofte bruker shopping som en form for underholdning eller som en distraksjon, må du prøve å identifisere hva du føler når du vil kjøpe noe og velge en mer konstruktiv oppførsel som vil hjelpe deg med å håndtere den følelsen. For eksempel, hvis du har hatt en dårlig dag på jobb og ønsker å forkaste deg noe fint, ring en venn eller to. Hvis du føler deg stresset, få litt øvelse. Hvis du egentlig bare trenger å kjøpe noe, gjør det noe enkelt og rimelig, som en bok eller en liten bukett med blomster - men gjør ikke dette hver gang, fordi de små kjøpene virkelig legger til!

SE: Hvordan stanser dine finanser?

Alvorlig overspenning De enkle trinnene vi har diskutert, kan ikke være nok til å ta de mest ekstreme tilfellene av følelsesmessige utgifter. For noen mennesker er shopping mye mer enn et tidsfordriv - det er faktisk en avhengighet som kalles oniomani. Selv om det ikke kan virke som en farlig avhengighet, er mange av de psykologiske egenskapene ved tvangshandling identisk med de av kjemisk avhengighet.

Compulsive shoppere pleier å bruke mer enn de har råd til. De får et rush av endorfiner fra å gjøre kjøp, men det haster ofte med følelser av angst og skyld over å ikke være i stand til å kontrollere trang til å handle eller ikke vite hvordan regningene vil bli betalt når den siste binge er over. Skammen som kommer fra disse bingene kan føre til at en person gjemmer sine innkjøp og anstrenger forhold når personen føler seg tvunget til å lyve om tiden eller pengene blir trappet inn i avhengigheten. Personer med dette problemet kan ta en ny jobb for å forsøke å imøtekomme deres utilsiktede forbruksvaner, men inntil de tar opp deres impulskontrollproblemer og de underliggende emosjonelle problemene som fører dem til de ødeleggende handlerne sine, vil ingen penger stoppe syklusen. På grunn av det store antallet innkjøp som er gjort og skammen som omgir vanen, har mange tvangsmessige kunder masse varer som aldri har blitt brukt og fortsatt har sine prislapper knyttet.

Bunnlinjen Målet her er ikke å slutte å kjøpe noe gøy - hvis vi ikke av og til kjøpte morsomme ting med pengene våre, ville det være vanskelig å stå opp og gå på jobb hver dag. Men ved å bli mer bevisst på dine shoppingvaner, vil du utvikle større kontroll over økonomien din, og du vil virkelig kunne nyte kjøpene du gjør uten frykt og skyld for å ha brukt for mye.

Hvis du tror at du eller noen du kjenner, kan ha en shoppingavhengighet, 4Therapy. com's kompulsive shopping quiz kan gi noen svar. Som med enhver annen avhengighet, identifiserer problemet det første skrittet mot å overvinne det.