De fleste av oss antar at det å være overarbeidet på jobben er en rutinemessig del av sysselsettingen i det 21. århundre. Og mens det er sant at vi alle forventes å gjøre mer enn tidligere, er det viktig å gjenkjenne tegnene på at når de blir overarbeidet, kommer det til et farlig nivå. Her er fem av disse signalene.

Du har problemer med å slappe av - selv når du ikke jobber.

Vanskelighetsproblemer er et sikkert tegn på å være overarbeidet, og kanskje til og med av total jobbutbrenthet. Det kommer i stor grad fra alltid å være "på", som å være låst i en stadig høy tilstand av beredskap for å kunne takle det som kan komme opp. Dette kan være spesielt akutt når du holder en jobb som er eksepsjonelt høyt stress, som en som du arbeider med med en konstant strøm av nødssituasjoner. Men det kan også skje når du er i en jobb som krever svært lange timer, og skillelinjen mellom arbeid og privatliv er uskarpt. Situasjonen kan bli forverret dersom du også skal være i drift selv i løpet av avgangstiden. Du kan ha problemer med å slappe av, bare fordi det aldri er noe for det. Det er ofte et undervurdert problem. For å fungere med høy effektivitet i arbeidet ditt, trenger du regelmessige avslapningsperioder for å lade batteriet. Disse perioder med hvile og rekreasjon hjelper deg med å oppdatere både kropp og sinn, og er nødvendig for at du skal gjøre jobben din godt.

- 9 ->

Du føler deg som om det ikke er nok timer på dagen

Mange jobber krever at du gjør jobben til to eller tre personer, ofte som følge av nedsettelse. Når medarbeiderne legges av, må deres arbeid fremdeles gjøres, og så er det avlastet til de resterende ansatte. Et sikkert tegn på at dette problemet har nådd kronisk proporsjon er at når overtid blir en vanlig del av jobben din. Du kan ikke fullføre alle oppgavene dine innen en ordinær åtte-timers dag, og du må enten jobbe ekstra timer på kontoret eller ta med hjem.

Din oppgaveliste holder økende

Dine forsøk på bedre organisasjonshjelp, men de kommer aldri i nærheten av å gjøre jobben din helt håndterlig. Du starter dagen med syv gjenstander på oppgavelisten, men i løpet av arbeidsdagen utvides listen til 12 elementer. Ved slutten av dagen har du kanskje fullført fem ting som trengs for å bli ferdig, men listen fortsetter bare å vokse.

Du føles som om du aldri vil fange opp

Uansett hvor raskt eller effektivt du jobber, er du aldri i stand til å holde tritt med den konstante strømmen av tilleggsarbeid. Dette gjelder spesielt med ansatte som fungerer som "go-to-person" på kontoret, som plager opp mer kompliserte problemer og rutinemessig forventes å sikkerhetskopiere mindre produktive medarbeidere.Du opplever sjelden følelsen av faktisk å bli gjort med noen oppgave eller prosjekt, enten på slutten av dagen, uken eller måneden. Og du kommer til å fryde møter, enten fordi de er så vanlige (et kronisk problem i noen organisasjoner), eller fordi de gjør litt mer enn å redusere tiden tilgjengelig for mer produktivt arbeid.

Din helse er synlig forverrende

Dette kan skje på flere måter, inkludert:

• Du mister vekt - du er så stresset at du ikke har lyst til å spise.
• Du er Voksne - fra mangel på tid til trening.
• Du fungerer rutinemessig med en rekke smerter og smerter som ikke har noen identifiserbar årsak.
• Legen din rapporterer farlige økninger i blodtrykket ditt.
• Du bruker flere medisiner - både reseptbelagte og over-the-counter - bare for å komme deg gjennom dagen
• Din slitne, selv om du ikke jobber
• Din interesse for alt - familie, venner, rekreasjon og hobbyer - er nær ikke-eksisterende , fordi du bare ikke føler deg "opp til den"

The Bottom Line

Enhver eller alle disse kan skje når arbeidet ditt blir så omfattende at det ikke er tid til noe annet. Når det kommer til et punkt der det blir overarbeidet, resulterer det i fysiske symptomer, er det på tide å stoppe. Alle har perioder med å være overarbeidet i omtrent enhver jobb, men ingen kan leve lykkelig i en tilstand av å være permanent overarbeidet. På det tidspunktet er det tid for et seriøst hjerte til hjerte med dine overordnede, eller i det ytterste, å søke etter en ny jobb.