Kan pensjonskader skade helsen din?

Kan pensjonister skade din helse?

Tenk på det som film noir som "The Big Sleep", "The Set-Up" eller "Night in the City" - bare dette kalles "Death by pensjonering." Skriftoppsummeringen: Du har tenkt på, snakket om, drømt om dagen du ville trekke nesen din fra grindestenen, vink av farvel til sjefen din, dine medarbeidere, dine tidsplaner og tidsfrister, og offisielt pensjonere. Til slutt, for første gang har du aldri noe å være og ingenting å gjøre. Bortsett fra å stirre sjelden på fjernsynet i 16 timer om dagen, hver dag, for resten av livet ditt. Som vil ikke være lenge, et par elendige år, kanskje.

Vent, hvem sier? Sosial Sikkerhetsadministrasjon, det er hvem. En studie viser at menn som går på pensjon på 62 dør tidligere enn de som går på pensjon på 65 - uansett deres inntektsnivå. Men menn som går på pensjon senere har opptjent høyere inntekter. Høres mistenkelig, sier du? Høyre er du, kompis. Spesielt siden SSA ser ut til å holde tilbake pensjonsalderen til slutten av 60-tallet. Men det er også en annen studie som viser at gjennomsnittlig levetid blir kortere med 2 måneder for hvert år med tidlig pensjon. Uten tidsplaner og tidsfrister går stressnivået ned, noe som counterintuitively forårsaker en nedgang i hjernefunksjonen og en økning i depresjon. Friske pensjonister som sier at de skal reise verden? Etter to år på veien parkerer de på sofaen, og begynner fysisk degenerasjon. Mennesker hvis karriere var deres hele identitet? Selv om de nå holder opp med Kardashians, vil det ikke fylle tomrummet. Ja, pensjonering er den nye røykingen - uten nikotin-sparken.

Kan Un-retiring Jack Up din helse forventning?

Du lurer på om du kan spole tilbake på en eller annen måte og revidere plottet "Død ved pensjon". Kan være. Det er verdt et forsøk, uansett. Hvis du liker jobben din, kan du se om du kan fortsette det på deltid. Det gjør aldri vondt å spørre. Hvis det ikke er mulig, men du liker arbeidet, prøv å jobbe deltid som konsulent - kanskje til og med for en konkurrent. (Det vil lære dem.) Hvis du ikke vil, prøv noe nytt helt.

Ikke mothball Det gamle arbeidsmedikken akkurat ennå

Planlegg en annen karriere. (Du vil kanskje også lese vår 4-delige økonomiske veiledning, fra og med Hvorfor planlegge pensjon? ) Du trenger ikke engang å bli betalt. Hvis du vet noe om kunst, historie, arkitektur, frivillig som docent på et lokalt museum. Det er Habitat for Humanity, hvor du kan svinge en hammer som Jimmy og Rosalynn Carter. Det er Google, som du kan bruke til å finne frivillig arbeid i samfunnet ditt. Den viktigste delen er å ha noe på din tidsplan, noe sted å gå til, et sted du må være. Det kan være andre fordeler. Encore. org spesialiserer seg på å jobbe med folk som er på utkikk etter inntekt fra å gjøre arbeid som betyr noe.

Få av deg og ute av huset

Nå som du har tid, gjør noen positive livsstilsendringer. Spis godt, spis bedre. Gå for en diett rik på grønnsaker og frukt. Du har nå den perfekte grunnen til å hoppe over snacksen til salgsautomaten som du måtte spise på kjøre på jobben, den fete takeouten til lunsj og kaken for det uunngåelige ukentlige bursdagsfestet. Og du har også tid til å gå på treningsstudioet. Fysisk aktivitet har vist seg å løfte depresjon så vel som å være bra for helsen din. Å være ute av dør hjelper kroppen din med D-vitamin og øker også din ånd.

Hvis du ikke liker å trene, prøv å gå i 20-30 minutter hver dag. Liker ikke å gå? Få en hund, og du har et selskap mens du går. Du vil også ha en sterk, til og med en presserende grunn til å komme ut av huset et par ganger om dagen - tenk hvor god hundens blære vil være for din helse. Du kan finne noen nye venner blant de andre pensjonisterne med hundene sine.

Vær en drill sersant til deg selv

Ta ansvar for livet ditt, og kontroll over miljøet ditt. Velg måten du vil leve på, ikke la andre velge det for deg. Studier viser at når eldre sykehjem bosatt har lov til å velge, har ansvar og kontroll over sine liv, forlenger de livet og senker deres fysiske og mentale tilbakegang. Våkn opp hver dag med en bestemt plan, et sterkt, spesifikt, klart mål. Du kommer til å lese - eller fortsett å lese - den boken, eller du skal repotere planter, eller du skal - vel, du får bildet. Fokusere energi og tid på noe som interesserer deg. Ta et hint fra japansk, som har en av verdens lengste og sunneste levetid. Forskere tilskriver det til ikagai , troen på at livet er verdt å leve. Japansk blir eldre og bedre fordi de har og jobber med sine hobbyer, og deres åndelige liv og deres sosiale nettverk. Du trenger ikke å være lykkelig, akkurat, men du må ha mening. The Bottom Line

Se, noen går i pensjon tidlig og dør tidligere fordi de allerede er mindre sunne. Blå krage jobber er bare vanskeligere enn hvite krage jobber; Blåkraftsarbeidere har en tendens til å ha mindre utdanning enn hvite arbeidere, og de hagler vanligvis fra en lavere sosioøkonomisk klasse. Utdanning fører til et lengre, fyldigere liv? Det ser sånn ut. Og en nylig Harvard-studie viser at mens mental prosessering bremser med alderen, er kognitive ferdigheter - nemlig ordforråd - plastiske, og med tiden forandres og forfines de. Forskere tilskriver det delvis til forbedringer fra mer utdanning. Hvis du bare vil ha en sunn alderdom, hold det orgelet aktivt; hvis du vil ha en tilfredsstillende pensjon, lage konkrete planer, og hold deg til dem. Med andre ord: Definer din alder, venn; ikke la den definere deg